Ai cateva kilograme in plus…ce e de facut? Controlul greutatii pe termen lung cere adoptarea pe termen lung a unor deprinderi sanatoase de a manca. Nimic altceva nu te va multumi mai mult.
Aceste kg in plus apar atunci cand mananci ceea ce nu trebuie, consumi calorii care nu sunt sanatoase si de asemena mananci la cele mai nepotrivite ore ale zilei.
Nutritionistii ne sfatuiesc sa fim cumpatati si sa includem in alimentatia noastra cat mai multe fibre.
Ce NU MANCAM :
- Paine si paste
- Carne
- Dulciuri
- Lactate
- Prajeli
Ce MANCAM :
- Legume . De preferat sunt salata si varza taiata marunt . Sunt pline de vitamine si pot fi mancate des . Combinatiile cu rosii , ardei , castraveti sunt bune.
- Orez . Fie fiert si in combinatie cu salatele , fie fiert si prajit putin in ulei de masline .
- Cartofi . In mare era vorba de cartofi fierti , dar si cartofii la cuptor sunt buni.
- Fructe . Poate cele mai importante . Nu trecea o masa fara sa mananc un greph , o banana sau doua mere . Sunt cele mai bune la digestie .
- Iaurt . Exista iaurturi dietetice, acestea creaza diversitate si te ajuta la moral .
