Cel mai adesea dai vina pe oboseala, stres si numarul anilor pentru mintea ce functioneaza parca pe sistemul de avarie. Desi nu neaga nimeni influentele negative ale acestor factori asupra creierului nostru, si ceea ce pui in farfurie are acceasi influenta asupra memoriei si concentrarii. Functiile cerebrale sunt stimulate de alimentele pe care le consumi, asa ca este in avantajul tau sa le incluzi in meniu pentru a unge rotitele creierului.
Daca vrei sa fii fericita si bine dispusa, ai la indemana o serie de alimente miraculoase. Uite care sunt acestea!
O cafea dulce
Iti incepi diminetile cu o cafea cu zahar? Felicitari! Iti ajuti creierul sa fie activ si sa functioneze bine. Cercetatorii recomanda chiar mai multe cesti pe zi, pentru ca au demonstrat ca dupa varsta a treia te poate ajuta sa tii Alzheimer-ul la distanta, datorita antioxidantilor pe care ii contine. Pe de alta parte, zaharul, pus in cantitati moderate, are si el beneficiile lui si dubleaza efectele bune ale cafelei. Totusi, daca ai probleme cum ar fi tremurul mainilor sau durerile de stomac, dupa ce bei cafea, ar fi bine sa adaugi langa ea dimineata o mancare bogata in proteine.
Ciocolata neagra
Cercetatorii au demonstrat ca ciocolata neagra scade nivelul cortizolului din sange (hormonul stresului) si stimuleaza eliberarea de endorfine. Acest lucru aduce asa de multe beneficii asupra moralului. O bucatica de ciocolata scade tensiunea arteriala.
O omleta la micul dejun
Procesele chimice care ne pun in functiune creierul sunt uimitoare. Materia cenusie are nevoie de multe substante si stimuli ca sa se simta bine si sa nu simti ca te lasa memoria. Printre ele se numara colina, cunoscuta ca vitamina B8, care ajuta creierul sa isi aduca aminte informatii. Galbenusul de ou este o sursa excelenta de vitamina B8. Asa ca daca stii ca te asteapta o zi grea e bines a o incepi cu o omleta sau un ou fiert o rosie sau banana, toate cu un continut mare de colina.
Cina usoara cu somon
Somonul e unul dintre alimentele indicate de mult timp pentru acizii grasi Omega 3 pe care ii contine. Acestia iti protejeaza celulele nervoase impotriva bolii Alzheimer. In plus, este bogat in vitamina D, care s-a dovedit a fi eficienta in tratarea celor care se lupta cu pierderea memoriei.
Cat mai multe fructe si legume
Acestea sunt pline de nutrienti extrem de valorosi pentru buna functionare a organismului. Ele intaresc sistemul imunitar si imbunatatesc starea de spirit
